ブーム再び？！最近『水ダイエット』がまた注目され始めているようです。
『水でダイエットする』って、テレビなどでもよく取り上げられて、一時はすごく流行りましたよね。
でもこの水ダイエット。「痩せない」「効果が感じられない」という声の他「かえって太った！」なんていう方も出てきて、割とすぐにブームは過ぎ去ってしまいました。でも、ダイエットする上で大事な新陳代謝、その新陳代謝をアップさせるという意味では、水は大きな役割を果たしているのは確かなことです。
＜水を飲めばすぐにそのまま痩せる＞という意味ではなく、水ダイエットを正確に言えば、今は『ダイエットのサポートに欠かせない存在』として、「水」が再認識され始めているってところでしょうか。
以前のブームの頃は「１日３リットル飲まなきゃいけない」とか「○○の水じゃなきゃダメ」というような噂も飛び交いましたが、ダイエットだからと無理してガブガブと何リットルも飲む必要はありません。
また「○○の水説」も、タネを明かせば、高硬度のものは下剤の元となるマグネシウム塩が含まれていて、その効果で下痢をして結果的に体重が減るという側面は確かにあるのですが、本来は『ダイエットの際に不足しがちなミネラル分を補う』のが目的です。ですから、ダイエットの時は、水をちょっと意識して多めに摂る・・ぐらいがいいですよ。
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水ダイエットのあり方。温度や量は？：新陳代謝アップ『水の飲み方』その１
水ダイエットの本来のあり方や意味合いは前述しました。つまり、新陳代謝をアップさせて、ひいてはダイエットにも役立つってことです。と言っても、ただむやみやたらにたくさん飲めば良いというものではありません。
その人の体格・体質によっても差はありますが、料理などで摂る分も考慮して、水として飲むの量は１日１.５リットルから２リットルぐらいが目安です。
冷蔵庫で冷やしたみずは体を冷やすので温度は常温がいいのですが、「生ぬるいのは苦手」という方や暑い時期などは常温に少し氷を入れてもいいですね。
そして水ダイエットとして？の水の種類ですが、これはもうお好み次第。ミネラルウォーターやナチュラルウォーター、ボトルドウォーター、炭酸水、温泉水など今は本当にさまざまな種類のおみずが手に入りますから、ご自分が飲みやすいものを選んで飲みましょう。
ただ毎日のことだからあまり高価なのを買い続けるのはちょっと予算的に無理という方は、水道水でというのも、もちろんオーケー。
今は水道水も随分飲みやすくなってきていますが、塩素やトリハロメタンが気になるなら浄水器を使ってくださいね。最近はボトルに入れるだけで美味しい水ができる、手軽なボトルタイプの浄水器もあってちょっと探せば便利なものがたくさんあります。
水ダイエットのあり方。いつ？どんな風に？新陳代謝アップ『水の飲み方』その２
水ダイエットだからということでもなく、人間、眠っている間には意外と汗をかいているものなので、健康のためにも、朝起きたらまずはコップ１杯のおみずを飲みましょう。
水分補給で血液循環が良くなりますし、便秘予防にもなりますよ。ダイエットを意識するなら、日中はいつも手の届く近くにボトルを置いて、少しずつこまめに飲みましょう。「のどが乾いた」と感じた時は既に水分不足になっています。
でも、一度にたくさん飲んでも、すべてが体にうまく吸収されるわけではないので、量は少しずつ、回数を増やして飲むことが大切なことです。
ただ運動や入浴の前後などは、水分補給するため少々多めでも大丈夫。そして夜眠る前や、夜中目が覚めた時にもコップ１杯の水はとても効果的です。夜、水分を摂ったら体がむくんじゃうと言う方もいますが、それは逆に新陳代謝が落ちているというサインです。
ダイエット目的でなくても、就寝前の１杯は血管の流れを良くして、最近若い人にも増えてきている脳梗塞など血管系の疾病の予防にもなるということです。そうそう、生理前後はホルモンの関係で水分を溜めやすくなるため一時的にむくみやすくなりますが、生理が終われば元に戻ります。
速効！とは言えませんが、水分を多めに摂ることは塩分の排出にも役立ち、結果的にむくみの解消＆ダイエットにも効果がありますから、気長に続けましょうね。
