サーキットトレーニングの方法
サーキットトレーニングは時間内にどれだけの回数を、休憩を入れずにこなすことが出来るかで効果が現われるので、大きな負荷をかけすぎるとすぐに疲れてしまい、効果を期待できません。
そのため、サーキットトレーニングでは、３０秒〜１分の一定の時間内に、ある種目が何回出来るかを測定し、その ４０％〜５０％ の回数をトレーニングの目安とします。すなわち、比較的軽い負荷のものを速いスピードで行うということが大切です。
また、サーキットトレーニングが他のトレーニングと異なる点は、１セットのトレーニングにかかった時間によって、効果の判定を行うことです。
トレーニング開始前に、所要時間を測定しておき、その後トレーニングによって体力がついた結果、所要時間が短縮され、トレーニング効果が判定できます。
内容に組み込む種目は、自分のスポーツや必要性にあった運動を選びます。
１セットの種目は６〜１２項目決定します。
１／３ぐらいはそのスポーツに必要なフォームを取り入れた種目を入れるようにします。
内容は様々で、ジョギング、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、つま先立ち、ジャンプ、などを組み合わせることが多いようです。
種目は、同じセットを何回も繰り返して行うため、同じ部分を鍛える運動種目が重ならないように決定します。
トレーニング開始前には、各種目の１つづつを正確に行えるように、１つづつ練習します。また、各種目の最高反復回数をメモしておき、その１／２を実際のサーキットトレーニングの際のノルマとします。
トレーニングの総時間はトータルで１０〜２０分で収まるようにします。
トレーニングの目標時間は、最初に自分のペースで行った際の所要時間を２０〜３０％ぐらい短縮した値を目標とします。
また、種目は、３〜４ヶ月で変えていきます。
また、中高年や虚弱者の場合は、軽い負荷、軽いノルマからスタートするようにします。
スキューバダイビングのライセンス
スキューバダイビングとほかの多くのスポーツとの違いは、「ライセンス」というものがあることです。
スキューバダイビングのライセンスは、日本においては車の免許証とは違い、絶対になければならないものではありません。しかしスキューバダイビングは、スポーツの中でも特に命にかかわるような危険にさらされる可能性が高いもの。それゆえ、スキューバダイビング関係のサービスを提供する業者のほとんどは、業務上過失致死罪などに問われることを避ける意味合いもあって、ライセンス保持者にしかサービスを行わない傾向があります。よって日本では事実上、ライセンスなしでスキューバダイビングを行うことは不可能と言えるでしょう。
スキューバダイビングのライセンスに関するこのような傾向は全世界的なもので、ライセンスについての法的な規制がある国も少なくありません。
ストーカーに関する事件の事件簿３
ここでは、被害者と加害者という側からではなく、調査を受けた警察の失態という観点から見て見たいと思います。
ストーカー被害の届出を出したにも関わらずに警察側が何も処理しなかったという事件がありました。こともあろうに、その届出の書類を紛失したために処理せずに放置していたとういことでした。警察側からは「こういう事態はあってはならないことです。」という発表があり、紛失した警察官を処分したという。
ストーカー被害にあったある女子高生の件で、ストーカー行為をしていた男性が女性に対して暴力行為をしたので父親と一緒に警察に行き、被害届出を提出し、調書を作成し警戒まではしていたが、その担当警察官が担当換えになったさいに調書を紛失、引継ぎ等はされていなかったために放置状態になったというのが真相らしい。
発覚したのは、被害届出を提出した被害者側からのほうで、「届出したがその後音沙汰が無い」と警察に指摘をし、その依頼を受けて警察側が調査したところ、事件の記憶はあったが調書自体が見つからなかったということでした。全くずぼらな話である。。。重大なことにならなかったからよかったようなものの、このずぼらさが原因で万が一殺人事件に発展してしまったらいったいどういう責任を取ってくれるのでしょうか・・・命がかかっているという重大さを認識して欲しいものです。
警察側は再度、調書を作成し引継ぎも徹底的に行い、被害者に謝罪もしたという。
カラーコーディネーターの試験内容
カラーコーディネーター試験には、どういった試験内容があるのか気になる人も多いと思います。色には、１つ１つに色が人に齎す作用や色の意味などを学ぶ事があります。
色１つを取ってもその色の意味の他にも、似たような色も沢山あります。例えば青。青は心を落ちつかせる色と言われていますが、冷たい作用を連想させる事もあります。青一色の部屋を作ると本当に気温が下がるとも言われています。
私達が連想する色の気分。色の気分って何だろうと思う人もいるとおもいます。例えばあなたが"すっぱい"を連想する色は何色ですか。殆どの人がレモンの黄色などの色を連想すると思います。また、皆に悲しさを連想する色と言えばと聞くと、多くの人が黒や青などの色を連想しました。このように色から連想できる私達の感情なども試験に出題される事が多いです。
そして私達が見ている色。例えばトマトや林檎などが赤く見えますね。そういう視覚現象なども、カラーコーディネーターをする上で、とても大事な問題です。視覚現象は簡単に言うと、太陽の光などの白色光を利用されている現象です。文面よりは図などを見ると判り易いと思いますよ。
勉強している中でも私達が知らない事が多い為、「へぇ〜」や「そうだったんだぁ」など思ってしまう単元も沢山あります。興味を持った皆さんは、これを期にカラーコーディネーターの試験を勉強してみませんか。色が好きな方なら楽しく勉強出来ると思いますよ。
ガンダムとプラモデル
ガンダムとプラモデル――これほど相性の良いものもないでしょう！
「ガンダム」とは、言うまでもなく、79年放映の「機動戦士ガンダム」から現在まで続く、「ガンダム」という名が付く人型ロボット（作中では「モビルスーツ」と呼ばれる）が出てくる一連のアニメ作品の総称。「ガンダムシリーズ」などとも呼ばれています。
ガンダムに出てくるモビルスーツの多くはプラモデル化され、主役機のガンダムはもちろん、「ザク」や「グフ」などといった量産機のものも、それぞれ熱烈なファンを集めています。
ガンダムシリーズのプラモデルは、最新作はもちろん過去の作品のものも、概ね順調に売れています。2007年2月には、オークションで135万6000円で落札された（！）ガンダムのプラモデル（完成品）が出たことからも、ガンダムのプラモデルの人気のほどがうかがわれますね。